2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम में से प्रत्येक समय-समय पर हमारे पते पर अन्य लोगों की टिप्पणियों को सुनता है। यह प्रशंसा, प्रशंसा, अनुमोदन, सहानुभूति, या शायद इसके विभिन्न रूपों में अस्वीकृति हो सकती है, जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर आलोचना कहा जाता है।
आलोचना से मेरा मतलब है आपके और आपके कार्यों के बारे में नकारात्मक मूल्य निर्णय। यह परिभाषा ही बताती है कि इस तरह के बयानों से मिलने से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं: क्रोध, आक्रोश, आक्रोश, साथ ही इस तरह से बोलने वाले लोगों के साथ झगड़े और संघर्ष।
यदि आप ऐसी परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं और आपको उनका सामना करने में कठिनाई हो रही है, तो मेरा सुझाव है कि आप एक ऐसा अभ्यास करने की कोशिश करें जो आपको स्वयं स्थिति से निपटने और स्थिरता बनाए रखने में मदद करे।
आलोचना का सामना करते समय, मेरा सुझाव है कि आप निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:
1. कौन कहता है - यह सक्षम व्यक्ति है या नहीं? क्या आप इस मामले में किसी व्यक्ति की राय पर भरोसा कर सकते हैं, योग्यता उसकी जीवनी के तथ्यों पर आधारित है?
2. फॉर्म या सामग्री? आपको क्या पसंद नहीं आया - संदेश का अर्थ या उसका रूप?
3. वक्ता क्या कहना चाहता था? हो सकता है कि आप जो संदेश सुनते हैं, वह वक्ता के विचारों को सटीक रूप से प्रतिबिंबित न करे, कभी-कभी यह समर्थन और सहायता का असफल रूप हो सकता है।
4. मैं आगे क्या करना चाहता हूँ? हम में से प्रत्येक के पास आलोचना पर प्रतिक्रिया करने के हमारे सामान्य तरीके हैं, लेकिन स्थितियां भिन्न हो सकती हैं, इसलिए पिछले प्रश्नों के आधार पर देखें कि आप इस टिप्पणी का जवाब कैसे देना चाहेंगे।
एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार करें:
आप बोर्स्ट पकाते हैं और आपको बताया गया था "आप बोर्स्ट को गलत तरीके से पकाते हैं।"
- जो कोई भी बोलता है - उदाहरण के लिए, एक बड़े रेस्तरां के शेफ, इस मामले में, आप उसे बता सकते हैं कि बयान का रूप आपके लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन आप खाना पकाने की प्रक्रिया पर टिप्पणी सुनने में रुचि रखते हैं। या आपको किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा बताया जाता है जो खाना बनाना नहीं जानता है, तो आप उसे बता सकते हैं कि आप उस व्यक्ति की टिप्पणियों पर भरोसा करने के लिए तैयार नहीं हैं जो इस प्रक्रिया में समर्थक नहीं है।
- यह आपके लिए अप्रिय है कि किसी व्यक्ति ने आपकी खाना पकाने की प्रक्रिया का अपमान किया है, या आप, सिद्धांत रूप में, हाथ से नहीं बताना चाहते हैं।
- यदि आप किसी व्यक्ति के साथ संपर्क बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि इस तरह के संदेश से उसका क्या मतलब है - क्या यह अपमान करने की इच्छा है या खाना पकाने की प्रक्रिया में मदद करने और भाग लेने की इच्छा है
- क्या मैं उस व्यक्ति से कहना चाहता हूं कि वह मेरे साथ हस्तक्षेप न करे, या केवल कथन का रूप बदलकर "मैं आमतौर पर ऐसा करता हूं, अगर यह आपकी मदद करता है तो क्या होगा।"
इस संक्षिप्त प्रश्नावली के आधार पर, आप अपने आप में स्पीकर को रोकने का इरादा पा सकते हैं ("मुझे यह मत बताओ, यह मेरे लिए काम नहीं करता"), उसके साथ बातचीत को बाधित करें या संपर्क छोड़ दें, स्पष्ट करें कि फॉर्म बातचीत के बारे में आपको शोभा नहीं देता है, लेकिन आप किसी व्यक्ति की टिप्पणियों को अधिक उपयुक्त रूप में सुनने के लिए तैयार हैं।
कोई भी कार्य आपको आक्रोश या क्रोध को नियंत्रित करने में नहीं, बल्कि इसे व्यक्त करने में मदद करेगा। समय के साथ, इस तरह के अभ्यास में अभ्यास करें, आप अपने लिए समान बयानों का जवाब देने के सर्वोत्तम तरीके खोज लेंगे।
यह योजना मुझे यह समझने में मदद करती है कि क्या हुआ और मैं कैसे प्रतिक्रिया करता हूं, क्योंकि किसी भी स्थिति में अपनी सीमाओं की रक्षा और नियंत्रण करने की क्षमता और स्थिति के लिए उपयुक्त प्रतिक्रियाओं को चुनने की क्षमता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसे आज़माएं और मुझे बताएं कि क्या यह अभ्यास आपकी मदद करेगा।
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