2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आतंकी हमले
पैनिक अटैक डर और चिंता का अचानक हमला है। भय का स्तर उन घटनाओं या परिस्थितियों के समानुपाती नहीं है जो हमले को ट्रिगर करती हैं। हर किसी को एक बार पैनिक अटैक हो सकता है, लेकिन बार-बार और लंबे समय तक एपिसोड होना पैनिक या एंग्जायटी डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है।
लक्षण:
शरीर: एक पैनिक अटैक के साथ हो सकता है - तेजी से सांस लेना, भारी पसीना, कांपना, मतली, चक्कर आना, सुन्नता या झुनझुनी, ठंड लगना या गर्मी और दिल की धड़कन की भावना, और अन्य लक्षण।
विचार: लोग सोचते हैं कि कुछ भयानक होगा, उदाहरण के लिए - मुझे दिल का दौरा पड़ेगा, मैं होश खो दूंगा, मेरा दम घुट जाएगा, मैं पागल हो जाऊंगा, मैं मूर्ख की तरह लगूंगा, और इसी तरह।
यद्यपि आपकी भावनाएँ वास्तविक होंगी, आपके विचार उचित प्रतीत होंगे, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये भय सच नहीं होंगे, और भावनाएँ उत्तेजनाओं के समानुपाती नहीं हैं। कई लोगों ने इसका अनुभव किया है, दर्जनों, और सैकड़ों बार भी, लेकिन वे जीना जारी रखते हैं। याद रखें कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है और घबराहट दूर हो जाएगी, भले ही आप कुछ न करें। भागो मत, एक ही स्थान पर रहने से आप देखेंगे कि घबराहट कैसे कम हो जाती है।
मजबूत भय के अलावा, खुद से अलगाव की भावना, नियंत्रण की हानि, आसन्न खतरा, किसी स्थिति से बचने या बचने की तीव्र इच्छा उत्पन्न हो सकती है, बहुत बार लोगों को मृत्यु के भय का अनुभव होता है।
पैनिक अटैक के लक्षण अक्सर दिल के दौरे या सांस लेने में तकलीफ की नकल करते हैं।
पैनिक अटैक के कारण
सिगमंड फ्रायड ने पैनिक अटैक को एक वास्तविक न्यूरोसिस माना, जो कि किसी भी बचपन के संघर्ष से जुड़ा नहीं है। आज मनोविश्लेषक, पैनिक अटैक के बारे में बात करते हुए, नोटिस करते हैं कि पैनिक अटैक में, डर अनजाने में बना रहता है और पिछली खतरनाक स्थिति से जुड़े एक सशर्त उत्तेजना के कारण हो सकता है। पैनिक अटैक में, दर्दनाक घटना कल्पना द्वारा निर्मित होती है और यह संरचना अक्सर अकेलेपन और चिंता के इर्द-गिर्द बनी होती है, और इस आघात में वास्तविक के समान ही शक्ति होती है।
एक नियम के रूप में, जीवन संकट की अवधि के दौरान आतंक के हमले होते हैं और विभिन्न, हर बार व्यक्तिगत, अचेतन कारणों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, बदला लेने की कल्पनाएं, क्रोध व्यक्त करने की असंभवता, महत्वपूर्ण दूसरों की कल्पनाओं को नियंत्रित करने और आलोचना करने के रूप में।
क्या किया जा सकता है?
करने के लिए सबसे अच्छी बात एक मनोवैज्ञानिक को देखना है। लेकिन इससे पहले, आप कई युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:
- विश्राम;
- मास्टर श्वास नियंत्रण;
- कैफीन का सेवन सीमित करें;
- दैनिक व्यायाम सहायक हो सकता है;
- आपको विटामिन बी6 और आयरन से लाभ हो सकता है;
- पैनिक अटैक को रोकने में एंटीपैनिक एप्लिकेशन एक अच्छा सहायक होगा।
इलाज
पैनिक अटैक से निपटने के लिए तीन मुख्य प्रतिमान हैं - दवा, संज्ञानात्मक-व्यवहार और मनोविश्लेषणात्मक। साइकोफार्माकोलॉजिकल उपचार का उद्देश्य न्यूरोवैगेटिव प्रतिक्रियाओं को कम करना है, संज्ञानात्मक-व्यवहार विधियां डर संकेतों की सहयोगी और अवधारणात्मक प्रक्रियाओं को ठीक करने का प्रयास करती हैं, और मनोविश्लेषण चिकित्सा चिंता के अंतर्निहित कारणों के साथ काम करती है जो आतंक हमलों का कारण बनती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय में 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि मनोविश्लेषण चिकित्सा पैनिक अटैक के इलाज में अत्यधिक प्रभावी है।
लेख में प्रयुक्त सामग्री:
- डेविड वेस्टब्रुक, खदीजा रौफ। दहशत को समझना।
- इलीन स्ट्रॉस कोहेन। चिंता और आतंक हमलों को प्रबंधित करने के लिए 10 सरल रणनीतियाँ।
- फ्रेड्रिक एन बुश। तूफान को शांत करना: आतंक विकार का मनोदैहिक उपचार।
सिफारिश की:
आतंक के हमले। क्या मुझे घबराना चाहिए?
पैनिक अटैक इन दिनों असामान्य नहीं हैं। वे विभिन्न तरीकों से प्रकट होते हैं: चिंता, भय, तेजी से श्वास या दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, घुट, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, मतली, कांपना, और बहुत कुछ। लक्षण कई हैं और कई दैहिक हैं। और अक्सर एक ही समय में निदान किया जाता है - वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, या अन्य निदान। केवल दसवें अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में, पैनिक अटैक जैसी अवधारणा दिखाई दी। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि पैनिक अटैक के कारण अधिक शारीरिक या आनुवंशिक होते हैं:
आतंक के हमले। यह क्या है और वे क्यों उत्पन्न होते हैं?
“अर्काडिया की शानदार घाटियाँ और उपवन पशु प्रजनन के यूनानी देवता पान का राज्य हैं। उनका जन्म बकरी के पैरों और सिर के साथ हुआ था। उसकी माँ, बच्चे के रूप और चरित्र से भयभीत होकर, उसे छोड़ गई, और उसके पिता, उसे हरे रंग की खाल में लपेटकर, उसे ओलिंप में ले आए, जहाँ पान सभी देवताओं के लिए बहुत खुशी लेकर आया … एक गर्म दोपहर में, थक गया उसकी पढ़ाई, पान सो जाता है और प्रकृति उसके साथ सो जाती है। एक भी चरवाहे ने इस चुप्पी को तोड़ने की हिम्मत नहीं की, बांसुरी बजाकर, महान भगवान के क्रोध के
आतंक के हमले
इन महीनों में बहुत सारे ग्राहक पैनिक अटैक से पीड़ित हैं। पुरुष अक्सर आते हैं - और वे बहुत शर्मिंदा होते हैं, भयानक होते हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि माचो न केवल रोता है, न केवल बीमार हो जाता है, बल्कि कायर भी होता है, क्योंकि जंगली, बेकाबू आतंक का अनुभव नहीं तो पैनिक अटैक क्या है। यहाँ, ज़ाहिर है, सब कुछ खो गया है, वे मर रहे हैं, और अगर वे नहीं मरते हैं, तो वे "
आतंक के हमले। क्या करें?
पैनिक अटैक - तीव्र चिंता का एक हमला, भय की भावना, जो कम से कम चार या अधिक शारीरिक या संज्ञानात्मक लक्षणों (दिल की धड़कन, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, असत्य की भावना, आदि) के साथ होती है और कई मिनटों तक रह सकती है कई घंटे… पैनिक अटैक आमतौर पर अचानक शुरू होते हैं और 10 से 20 मिनट के भीतर चरम पर पहुंच सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में कई घंटों तक रह सकते हैं। आवर्तक हमले अधिक आम हैं, जिससे प्रत्याशा चिंता होती है। बहुत से लोग जो मुख्य रूप से पहली बार पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, सोचत
आतंक के हमले। वास्तविक कहानियाँ। मैं ही क्यों ?
आतंक के हमले। वास्तविक कहानियां मैं ही क्यों ? नौमेंको लेसिया, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट “आतंक का दौरा हमारे समय के मायावी दर्द का प्रतीक बन गया है। बिना किसी स्पष्ट कारण के एक बुरी स्थिति उन दोनों के लिए हो सकती है जिनके पास सब कुछ है, और उन लोगों के लिए जिन्होंने हमेशा न केवल एक सामान्य जीवन जीया है, बल्कि अर्थ से भरा जीवन - साहसिक, सकारात्मक मूल्यों पर केंद्रित है। "
