ताकत और ऊर्जा कैसे बहाल करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

ऐसे दिन होते हैं जब हम न तो ताकत महसूस करते हैं और न ही ऊर्जा।

हमें क्या नष्ट कर रहा है?

- अपराधबोध

- संदेह

- स्व-खुदाई, जिसे लगातार दोहराया जाता है

- स्व-ध्वज

- आत्म-आलोचना और दूसरों की आलोचना

- लगातार शिकायत करने वाले लोगों के साथ चैट करना

- कुछ कहने या करने से डरना

- अस्वीकृति का डर

- दूसरों से अपनी तुलना करना

- इच्छाओं और भावनाओं का दमन

- नींद की कमी

- गुणवत्तापूर्ण पोषण का अभाव

- अधूरा काम

पहली बात यह है कि शक्ति और ऊर्जा के नुकसान के अपने स्रोतों का विश्लेषण करना है। इसके आधार पर आगे कदम उठाएं।

और अब प्रत्येक आइटम के लिए छोटी सिफारिशें हैं।

• यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो स्थिति को जिम्मेदारी के नजरिए से देखें। परिस्थितियों में इसे कौन वहन करता है। अन्य लोगों से मदद मांगें। जिम्मेदारी के वितरण के संदर्भ में वे मामलों की स्थिति को कैसे देखते हैं। इस तरह, आप अपनी स्थिति में कुछ निष्पक्षता जोड़ देंगे।
• जब संदेह हो, तो कागज के टुकड़ों पर अपनी पसंद लिखें (आप इनमें से क्या चुनते हैं)। पत्तियों को मोड़ो, हिलाओ और, अपनी आँखें बंद करके, एक को बाहर निकालो। पहली प्रतिक्रिया को ट्रैक करें: खुशी (राहत), या असंतोष, संदेह। यदि दूसरा विकल्प है, तो आप वही चाहते हैं जो दूसरे पत्ते पर लिखा हो। यदि 2 से अधिक विकल्प हैं, तब तक चुनें जब तक आनंद अंदर न दिखाई दे।
• हम में से कई लोगों को अलग-अलग परिस्थितियों में खुदाई करने और यह सोचने की आदत होती है कि हमने क्या गलत किया। मुझे लगता है कि इसका मूल, मेरी राय में, बुरी आदत माता-पिता के वाक्यांश "जाओ और अपने व्यवहार पर सोचो" में निहित है। और क्या सोचना है यह स्पष्ट नहीं है। मेरे किस व्यवहार से असंतोष हुआ? हमें कारण संबंध नहीं सिखाया गया था, विचार-विमर्श और भाग्य-बताने में आप बहुत कुछ "खोद" सकते हैं। बच्चा स्वभाव से जिज्ञासु और जिज्ञासु होता है। उसके लिए व्यवहार के बारे में सोचना बहुत मुश्किल है। उसके पास इतने सारे कार्य हैं कि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि उनमें से किसके बारे में उसे सोचना चाहिए।

सबसे अच्छी बात जो आप अपने लिए कर सकते हैं वह है किसी विशेषज्ञ को दिखाना। मनोचिकित्सक आपको बताएगा कि आपको "सोचने की क्या ज़रूरत है"।

• सेल्फ-फ्लैगलेशन उतनी ही बुरी आदत है जितना कि सेल्फ-डिगिंग। लेकिन अगर आत्म-खुदाई के दौरान आप अभी भी कुछ "खोद" सकते हैं और इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, तो आत्म-ध्वज द्वारा आप केवल स्वयं को नष्ट कर देते हैं। मुझे पता है कि जो लोग ऐसा करना पसंद करते हैं उनके लिए इसे मना करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
• आत्म-आलोचना और दूसरों की आलोचना। दो बिंदु हैं: अपने अंदर के आलोचक की आवाज को बंद कर दें (या बल्कि, उसके साथ एक समझौता करें) और आलोचना करने वालों से बचने की कोशिश करें। दूसरी तरफ, यह समझना जरूरी है कि कई आलोचनाओं के लिए प्यार के बराबर है। किसी न किसी रूप में, हम अभी भी आलोचना के संपर्क में आते हैं। एक ओर, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इसे कैसे दबाया जाए, और दूसरी ओर, यह अध्ययन करने की आवश्यकता है कि लोग आलोचना क्यों करते हैं, और अपने आप को बहुत अधिक न लें।
• आप दोस्तों का एक सर्कल बनाते हैं। आपको यह चुनने का भी अधिकार है कि आप किसके साथ संवाद करते हैं और किसके साथ नहीं। और उस के साथ कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को जीवन में केवल उन्हीं लोगों के साथ घेरें जिनके साथ आप एक साथ शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करते हैं।
• सभी आशंकाओं को आप वास्तव में क्या चाहते हैं (भय पर मेरा लेख देखें) में बदल दें। याद रखें कि भय 2 प्रकार के होते हैं: तर्कसंगत और तर्कहीन। तर्कसंगत है जब जीवन के लिए खतरा हो। यही एकमात्र डर हो सकता है। बाकी सभी अनुचित भय हैं।
• दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बिल्कुल व्यर्थ है, क्योंकि हम हम हैं और कभी भी वे नहीं होंगे जिनसे हम अपनी तुलना करते हैं। अपने आप से तुलना करें, अपने आप के संस्करण के साथ जो आप एक साल पहले, एक महीने पहले थे, और अपने आप को विकसित करने के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करें। हर बार जब आप अपनी उपलब्धियों के बारे में बॉक्स को चेक करते हैं, तो आपकी ताकत और ऊर्जा बढ़ेगी।
• प्रत्येक दमित भावना वास्तव में बिल्कुल भी दमित नहीं होती है, यह हमेशा आपके साथ होती है और बाहर निकलने का रास्ता तलाशती है। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है उसे अपने आसपास के लोगों की देखभाल करते हुए एक स्थायी तरीके से बाहर आने देना।
• अपनी इच्छाओं को साकार करने का प्रयास करें। आपके दिमाग में बस कुछ नहीं आता।इसलिए अपनी इच्छाओं की एक सूची बनाएं और उन्हें पूरा करने की योजना बनाएं।
• अच्छी नींद और पोषण आपको ताकत और ऊर्जा से भर देते हैं। उन खाद्य पदार्थों का अन्वेषण करें जो आपकी ऊर्जा लेते हैं (चीनी, आटा उत्पाद, फास्ट फूड, आदि)
• यदि आप आज मामले को समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो इसे लिख लें और इसे काट दें। इस तरह, आपको आज के लिए अंदर से राहत मिलेगी, और कल आप इसे अपनी टू-डू सूची में वापस जोड़ देंगे।

उपरोक्त के अलावा, निम्नलिखित मदद करेगा: पानी (शावर, स्नान, तालाब में तैरना); प्रकृति के चिंतन के साथ चाय पीने पर स्विच करें (यदि संभव हो तो बाहर जाएं, या बस खिड़की से बाहर देखें); उस जगह को याद रखें जहां आपको अच्छा लगा था, मानसिक रूप से वहां तब तक रहें जब तक आपको ताकत का उछाल महसूस न हो।