निष्क्रिय आक्रामकता। कहाँ पे? क्या करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

निष्क्रिय आक्रामकता एक प्रकार का व्यवहार है जो दूसरों के कार्यों या व्यवहार के अप्रत्यक्ष प्रतिरोध में व्यक्त किया जाता है। यदि हमारे पास दूसरों को यह समझने का अवसर नहीं है कि हम कैसा महसूस करते हैं, तो हम इसे किसी अन्य तरीके से कर सकते हैं: मुंहासे, पीड़ादायक, विलंब, कुछ महत्वपूर्ण भूल जाओ …

हम निष्क्रिय-आक्रामक क्यों हो रहे हैं?

1. अधिकतर, क्योंकि हमें इस तरह से सिखाया गया था। उदाहरण के लिए, यदि बचपन में किसी बच्चे को अपनी भावनाओं को समझना और व्यक्त करना कभी नहीं सिखाया जाता है, तो वह बनने के बाद भी इन भावनाओं को पहचान नहीं पाएगा। अक्सर, एक व्यक्ति यह भी नहीं कह पाएगा कि वह गुस्से में है अगर आप उससे सीधे इसके बारे में पूछेंगे। और इसलिए नहीं कि वह धोखा देना चाहता है, बल्कि इसलिए कि वह खुद यह नहीं समझता।
2. आत्मविश्वास की कमी से। यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि हम आहत और अपमान कर रहे हैं, क्योंकि यह हमारी आवश्यकताओं (ध्यान, मान्यता, आदि के लिए) को धोखा देता है और यह स्पष्ट करता है कि हम अपूर्ण और कमजोर हैं। ऐसी दुनिया में जहां आत्मविश्वास और ताकत बेशकीमती है, वहां अपनी कमजोरियों को दिखाना मुश्किल है।
3. जब पर्यावरण में खुला और ईमानदार संचार शामिल नहीं होता है। यह कार्य टीमों में होता है। विशेष रूप से एक पदानुक्रमित संरचना के साथ (सेना में, उदाहरण के लिए)। ऐसे माहौल में, बॉस को यह बताना मुश्किल है कि हम वास्तव में सोचते हैं कि वह एक अत्याचारी है (भले ही ऐसा निष्पक्ष रूप से हो)। क्रोध को काबू में रखना होता है, लेकिन यह कहीं गायब नहीं होता, और निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में फूट पड़ता है।

क्या करें?

1. समझें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। निष्क्रिय आक्रामकता से निपटने का मुख्य तरीका धीमा करना और खुद को सुनना सीखना है।
2. अपनी भावनाओं को उपयुक्त बनाना सीखें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह महत्वपूर्ण है, कि आप उनके हकदार हैं। आपकी भावनाएँ आपको आपकी ज़रूरतों के बारे में क्या बताती हैं।
3. और आखिरी चीज है अभ्यास! अन्य लोगों को यह बताना बहुत मुश्किल हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपके साथ क्या हो रहा है और क्यों। यह वास्तव में कठिन और डरावना हो सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ एक रिश्ते में खुद बनने से ज्यादा आपकी मदद कर सकता है। यह रिश्ते को ही बदल सकता है। उन्हें गहरा और अधिक रोचक बनाएं।

आप शायद अपनी भावनाओं को पहचानना, उपयुक्त बनाना और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीख सकते हैं। लेकिन, मुझे लगता है कि मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर ऐसा करना आसान है। मनोचिकित्सा समूह में भाग लेने का अनुभव विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है। अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने का अभ्यास करने के कई अवसर हैं। और आप इसे एक सुरक्षित सहायक वातावरण में कर सकते हैं।

लेखक: कुज़मीना नतालिया सर्गेवना