2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हर बार जब हम अपने जीवन की घटनाओं के आसपास होते हैं, लिखित या आविष्कार किए गए नियमों का पालन करते हुए, होने के तरीकों और कार्यों के बारे में चिंता करते हैं जो उपयोगी नहीं हैं। मुझे लगता है कि यह सबके साथ हुआ है। इसे इमोशनल हुक कहा जाता है - हम हवा में उड़ने वाले खिलौनों की तरह व्यवहार करते हैं, बार-बार एक ही दीवार से टकराते हैं, यह नहीं सोचते कि दाएं या बाएं दरवाजे खुले हो सकते हैं।
भावनात्मक निपुणता जटिल विचारों और भावनाओं को अनदेखा करने की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि भावनाओं और विचारों को मुक्त करने, उन्हें ध्यान से और ध्यान से व्यवहार करने और उन्हें अपने बड़े लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ने (लेकिन उन्हें पहचानने) की प्रक्रिया है।
भावनात्मक चपलता का अधिग्रहण चार चरणों में होता है।
पर प्रकाश डाला
भावनात्मक लचीलेपन के संदर्भ में, जोर का अर्थ है अपने विचारों, भावनाओं, रुचि और स्वीकृति के साथ व्यवहार में गहराई से जाना। इनमें से कुछ विचार और भावनाएँ इस समय के लिए महत्वपूर्ण और उपयुक्त हैं। अन्य पुराने के टुकड़े हैं, मानस में समाहित हैं, एक कष्टप्रद गीत की तरह जिसे मेरे सिर से लंबे समय तक नहीं निकाला जा सकता है।
सीमाओं से परे जा रहे हैं
विचारों और भावनाओं को समझने के बाद अगला चरण उनसे दूर जाना और उन्हें इस तरह देखना है - सिर्फ विचार, सिर्फ भावनाएं। इस तरह, हम भावनाओं और उनके प्रति प्रतिक्रियाओं के बीच एक खुला और निष्पक्ष स्थान बनाते हैं। हम जटिल भावनाओं को प्रक्रियात्मक रूप से भी परिभाषित कर सकते हैं और उनके लिए सबसे विशिष्ट प्रतिक्रियाएं पा सकते हैं। बाहर से अवलोकन बीतते मानसिक अनुभव को हमें नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है।
हम वस्तु की सीमाओं से परे जाते हैं, और एक व्यापक दृष्टिकोण आपको बहुत सारी संभावनाओं के साथ खुद को एक शतरंज की बिसात के रूप में देखना संभव बनाता है, न कि बोर्ड पर एक अकेले टुकड़े के रूप में, जो पहले से आंदोलन के कुछ नियमों के साथ है।
अपने स्वयं के उद्देश्यों को समझना
आपने मानसिक प्रक्रियाओं को फैलाया और शांत किया, भावना और भावना के बीच आवश्यक स्थान बनाया, और अब आप सार - मूल मूल्यों और महान लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। डरावनी, दर्दनाक, विघटनकारी भावनात्मक सामग्री से खुद को पहचानना, स्वीकार करना और दूर करना हमें अपनी दूरदर्शिता के साथ जुड़ने में सक्षम बनाता है, जो दीर्घकालिक मूल्यों और आकांक्षाओं के साथ भावनाओं और विचारों के एकीकरण को बढ़ावा देता है, और हमें नए और खोजने में मदद कर सकता है। हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के बेहतर तरीके।
आप हर दिन हजारों निर्णय लेते हैं। क्या काम के बाद जिम जाना बेहतर है या बस आराम करें? उस लड़की से कॉल स्वीकार करें जिसके साथ आपका झगड़ा हुआ था, या इसे ध्वनि मेल में स्थानांतरित करें? इन छोटे फैसलों को पिक पॉइंट कहा जाता है। आपके मूल मूल्य एक कंपास हैं जो आपको सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
आगे बढ़ना
पारंपरिक स्व-सहायता परिवर्तन को एक अंतिम लक्ष्य और गहन परिवर्तन के रूप में मानती है, लेकिन शोध हमें इसके विपरीत ले जाता है: छोटे, मूल्य-आधारित अभ्यास आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। यह मुख्य रूप से दैनिक दिनचर्या पर लागू होता है, जब छोटे कार्यान्वयन की दैनिक पुनरावृत्ति शक्तिशाली परिवर्तन करना संभव बनाती है।
ट्रंक की मांसपेशियों के लचीलेपन और फिटनेस के कारण विश्व स्तरीय जिमनास्ट की गतिविधियां आराम से लगती हैं - उसका मूल। यदि कोई चीज उसके संतुलन से बाहर हो जाती है, तो छड़ उसे ठीक करने में मदद करती है। लेकिन अपने स्तर को ऊपर उठाने के लिए, उसे अधिक जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है। हमें भी चुनौती और क्षमता के बीच संतुलन तलाशने की जरूरत है।
जारी रहती है…
लेख सुसान डेविड की किताब इमोशनल एजिलिटी से आया है।
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