2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अक्सर, कुछ करने या न करने के लिए वयस्कों की सचेत पसंद के साथ आदतों की तुलना की जाती है।
एक ओर - इसमें सच्चाई है - हम अपने कार्यों को चुनने और नियंत्रित करने के लिए स्वतंत्र हैं।
दूसरी ओर, अगर हम अपने हर क्रिया, हर विचार, हर पसंद को नियंत्रित करते हैं, तो हम लगातार तनाव और बढ़ती चिंता की स्थिति में रहेंगे, क्योंकि जीवन में बहुत सारी बाहरी उत्तेजनाएं हैं।
सभी आदतों को योजनाबद्ध तरीके से 3 दिशाओं में बांटा जा सकता है:
- एक निश्चित तरीके से सोचने की आदत, इन विचारों के आधार पर निर्णय लेना;
- कुछ चीजें करने की आदत;
- कुछ बाहरी उत्तेजनाओं पर एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने की आदत।
वास्तव में, स्वचालित कार्रवाइयाँ और निर्णय जो हम में कठोर हैं, हमारे द्वारा जीवन में किए जाने वाले विकल्पों को निर्धारित करते हैं:
- चाहे हम अवसर देखें या चुनौतियां;
- कठिनाइयों का सामना करने पर हम कैसे कार्य करते हैं;
- पारस्परिक संबंध बनाने में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है;
- हम व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे परिभाषित और संरक्षित करते हैं (यदि आवश्यक हो);
- और भी बहुत कुछ।
कई लेखकों का तर्क है कि एक नई आदत बनाने के लिए 21 दिन पर्याप्त हैं।
मुझे यकीन है कि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार उसी 21 दिनों में कुछ लागू करने की कोशिश की … और दृढ़ता और काम के एक वीर काल के बाद, आदत ने जड़ नहीं ली। क्यों?
सवाल यह है कि आप किस तरह की आदत विकसित करना चाहते थे, जो अब आपके जीवन में है, उसके कितने करीब / दूर है, आप कितने समय से अलग-अलग व्यवहार / सोच / प्रतिक्रिया कर रहे हैं, क्या आपका पर्यावरण और पर्यावरण आपका समर्थन करते हैं, और भी बहुत कुछ अन्य कारक। इस प्रकार, एक स्थिर आदत बनने में 21 दिनों से अधिक समय लग सकता है।
यदि आप किसी नई आदत की ओर बढ़ रहे हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें:
- आपके मूल्य और उनके पदानुक्रम में नई आदत का मूल्य (क्या नई आदत आपके आंतरिक दृष्टिकोण के साथ संघर्ष में जाती है);
- आपका पर्यावरण और आपके आस-पास का वातावरण (मदद करना या बाधा डालना);
- "किकबैक" के दौरान आपकी प्रेरणा और कार्य (वे निश्चित रूप से होंगे, यह सिखाया चरणों और नए व्यवहार के गठन में से एक है);
- नई आदतों की संख्या जिन्हें आप एक ही समय में लागू करना चाहते हैं (जितनी अधिक नई क्रियाएं, उतना ही अधिक तनाव और अधिक संभावना है कि शरीर नए "दुश्मनों" के खिलाफ खुद का बचाव करने के लिए काम करेगा);
- अनुशासन और नियंत्रण (क्या काम किया, क्या काम नहीं किया, कार्यों को सही करना ताकि आदत स्वचालित हो जाए) की नीरस ट्रैकिंग।
तो शायद आपको बस हार मान लेनी चाहिए और आदतों के बारे में नहीं सोचना चाहिए?
यह संभव है, लेकिन तब आपके पास ठीक वैसा ही जीवन होगा जैसा अभी आपके पास है, कोई गुणात्मक छलांग नहीं होगी।
इसके अलावा, सभी सफल लोग जो अपनी जीवन शैली के बारे में बात करते हैं, कम से कम हमेशा उनके लिए कई महत्वपूर्ण आदतों के बारे में बात करते हैं:
- स्वास्थ्य देखभाल (उचित संतुलित पोषण, नियमित खेल);
- काम और आराम का कार्यक्रम (अगले कुछ महीनों के लिए हमेशा एक कार्यक्रम होता है);
- अन्य दृष्टिकोणों के लिए सम्मान, सुनने और सुनने की क्षमता (जो उन्हें अपनी परियोजनाओं को विकसित करने और उपभोक्ता को मूल्य बताने में मदद करता है);
- किसी भी स्थिति में अवसरों और संसाधनों को देखने के लिए सकारात्मक सोच और कौशल।
दूसरे शब्दों में, जीवन में कुछ नया परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ अलग करना होगा।
आदतें वही हैं जो आपकी सहायक हो सकती हैं, या आपकी बाधा बन सकती हैं।
अंत में, मेरा सुझाव है कि आप 3 प्रश्नों के बारे में सोचें:
- अब आपके जीवन की शीर्ष 3 बुरी आदतें क्या हैं जिन्हें आप बदलना चाहेंगे?
- शीर्ष 3 अच्छी आदतें क्या हैं जो आपको अपने इच्छित लक्ष्यों को तेज़ी से प्राप्त करने की अनुमति देंगी?
- वे कौन सी शीर्ष 3 छोटी आदतें हैं जिन्हें आप कल से लागू कर सकते हैं?
मेरी इच्छा है कि आप में से प्रत्येक में वे आदतें हों जो आपके लिए सहायक और इंजन हों, बाधाएँ नहीं!
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