अस्वीकृति से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि अक्सर हम वास्तविकता की जाँच करने के प्रयास किए बिना, पिछले अनुभव के आधार पर निर्णय लेते हैं और कार्य करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अप्रिय, दर्दनाक स्थिति में है, तो बाद में वह अन्य समान परिस्थितियों में लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक युवक, जिसे एक लड़की के साथ डेट पर जाने से मना करने का सामना करना पड़ा, अनजाने में यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि वह पर्याप्त दिलचस्प, चतुर, आकर्षक नहीं है। समय के साथ, वह अन्य महिलाओं को फिर से अस्वीकृति के डर से बाहर पूछना बंद कर देता है।

इस दुनिया में, हम अपने अनुमानों के माध्यम से एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। हमारे भीतर की दुनिया में जो कुछ भी है, हम बाहरी दुनिया को श्रेय देते हैं, इस बात का जिक्र करते हुए कि लोगों ने हमारे साथ कितना महत्वपूर्ण व्यवहार किया या हम खुद एक समान स्थिति में कैसे कार्य करेंगे। "दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति दूसरों को उन गुणों और विशेषताओं के साथ प्रदान कर सकता है जो उसने स्वयं उनके लिए अपने भीतर चुने थे, लेकिन इन आंकड़ों को बाहरी वातावरण से प्राप्त कुछ के रूप में मानता है" (मनोवैज्ञानिक शब्दकोश के अनुसार)।

एक व्यक्ति के लिए यह स्वाभाविक है कि वह दूसरे को पहले से बता दे कि वह क्या कहेगा या कैसे कार्य करेगा। हम लकवाग्रस्त भय या शर्म के कारण संपर्क में नहीं आते हैं, और अपनी कल्पनाओं में बने रहते हैं कि दूसरा कैसे प्रतिक्रिया देगा। हम वास्तविकता की जांच करने से डरते हैं, हम यह नहीं पूछते कि एक व्यक्ति वास्तव में क्या सोचता है, वह क्या महसूस करता है, वह क्या चाहता है। खुला और जिंदा रहना, अपनी भावनाओं के बारे में बात करना डरावना है, क्योंकि इस समय हम बहुत कमजोर हैं। गलत प्रतिक्रिया का सामना करने पर दर्द का अनुभव करने पर "चोट लगने" का जोखिम होता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

अस्वीकृति के माध्यम से जीना और आगे बढ़ना आसान बनाने के लिए क्या याद रखना महत्वपूर्ण है?

१) सबको खुश करना नामुमकिन है … कुछ लोग हमें वैसे ही पसंद करते हैं जैसे हम हैं, और कुछ नहीं। यह जानकर दुख हुआ, लेकिन यही हकीकत है। आखिर अगर आप इस बारे में सोचें तो हम भी सभी को पसंद नहीं करते और इसे स्वीकार करना जरूरी है।

2) एक विशिष्ट प्रस्ताव की अस्वीकृति। कभी-कभी जरूरतों का बेमेल होता है, जबकि एक विशिष्ट प्रस्ताव को अस्वीकार कर दिया जाता है, न कि स्वयं व्यक्ति। और फिर इसे अस्वीकृति नहीं कहा जा सकता है, बल्कि केवल "यहाँ और अभी" अस्वीकृति कहा जा सकता है।

उदाहरण के लिए: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन मैं आज तुमसे मिलने के लिए तैयार नहीं हूँ, क्योंकि तुम्हारे पास बहुत सारे लोग होंगे, और मैं बड़ी कंपनियों में असहज महसूस करता हूँ।"

कठिनाई तब उत्पन्न होती है जब एक दर्दनाक स्थिति के माध्यम से नहीं जीया गया है, भावनाओं को महसूस नहीं किया जाता है और व्यक्त नहीं किया जाता है, सामान्यीकृत निष्कर्ष अनजाने में स्वयं के बारे में अयोग्य, गलत के रूप में किए जाते हैं, इस स्थिति पर निर्धारण प्रकट होता है और बाद के कार्यों में लचीलापन गायब हो जाता है। विचार उठ सकता है: "चूंकि मुझे मना कर दिया गया था, तो मेरे साथ कुछ गलत है।" एक और अस्वीकृति का सामना करना डरावना हो जाता है, शर्म का अनुभव करना ("मैं ऐसा नहीं हूं")। लज्जा का भय प्रबल हो तो व्यक्ति जोखिम लेना बंद कर देता है, आगे बढ़ जाता है, क्योंकि विषैली लज्जा कर्म को रोक देती है। वास्तविकता विकृत है, और हमारे उदाहरण में, जब कोई पुरुष अपनी पसंद की महिला को डेट पर आमंत्रित करना चाहता है, तो वह उसके सामने "देखता है" जिसने कई साल पहले मना कर दिया था, न कि वास्तविक महिला जो उसके सामने है अभी। संभावित अस्वीकृति से बचने के लिए, वह किसी नए परिचित को आमंत्रित करने का कोई प्रयास नहीं करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति के लिए अपने पिछले अनुभव को दूसरे पर प्रोजेक्ट करना, कल्पना करना, उसके सिर में संवाद बनाना स्वाभाविक है, न कि वास्तविकता में।

हालांकि, जोखिम उठाने से ही वास्तविकता को देखने का अवसर मिलता है। बेशक, आप एक बार फिर से अस्वीकृति का सामना कर सकते हैं, या आप दूसरे व्यक्ति की इच्छा को उसी चीज़ के लिए पूरा करने का प्रयास कर सकते हैं जो आप स्वयं चाहते हैं। कोई क्रिया करते समय, कम से कम दो विकल्प होते हैं। और निष्क्रियता के साथ दूसरे के पास जाने का एक भी मौका नहीं है।

मैं मान सकता हूं कि कोई भी अस्वीकृति का सामना नहीं करना चाहता, लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आप ठीक हैं, स्थिति से उबरना आसान हो जाता है। केवल अपने आप पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है, और फिर आप समर्थन के लिए महत्वपूर्ण लोगों की ओर रुख कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी मित्र/मित्र से आपको यह बताने के लिए कहें कि वे आपको क्यों महत्व देते हैं और वे आपको कैसे देखते हैं।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु है अपने आप को अन्य लोगों को नकारने की अनुमति देना, "नहीं" कहें यदि यह असुविधाजनक है, मदद करने के लिए कोई संसाधन नहीं हैं, या इच्छाएं मेल नहीं खाती हैं। जब आप खुद को दूसरे के लिए असुविधाजनक होने का अधिकार देते हैं और अपना ख्याल रखते हैं, तो अन्य लोगों के इनकार को अधिक स्वाभाविक और कम दर्दनाक तरीके से माना जाता है।