अपने आप को आलसी होने दो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारी निष्क्रियता (आलस्य) के कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह इस तरह के माता-पिता के नुस्खे से बन सकता है: "कार्य न करें!", "सफलता प्राप्त न करें!"। आत्म-सम्मान-हत्या नकारात्मक विश्वास भी आंतरिक संघर्ष पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे:

• आपको सब कुछ जल्दी और कुशलता से करने की ज़रूरत है;
• मैं यह नहीं कर सकता;
• मैं काफी स्मार्ट नहीं हूँ;
• मैं काफी स्मार्ट नहीं हूँ;
• मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ;
• यह बहुत जटिल है।

इस तरह निष्क्रियता का निर्माण होता है। एक और निराशा और परेशानी का अनुभव करने की तुलना में कुछ भी नहीं करना आसान है।

जब हम कुछ करते हैं, तो गलतियाँ अवश्यंभावी होती हैं। और फिर हम आलोचना से मिलते हैं। यह बाहरी और आंतरिक दोनों हो सकता है, जब हम स्वयं अपने कार्यों की आलोचना करते हैं।

एक बच्चे के रूप में, हम एक महत्वपूर्ण वयस्क पर विश्वास करते थे जिसने हमारे कार्यों का अवमूल्यन किया। और अब हम उसकी बातों से खुद की आलोचना करते हैं। शायद इसे बदलने का समय आ गया है?

व्यावहारिक उदाहरण। प्रकाशन के लिए सहमति क्लाइंट से प्राप्त हो गई है।

एक बीस वर्षीय लड़की, चलो उसे माशा कहते हैं, आलस्य की शिकायत करती है। माशा के अनुसार, यह आलस्य है जो उसके सभी उपक्रमों को धीमा कर देता है, उसे उपयुक्त नौकरी खोजने के लिए कॉलेज से स्नातक होने की अनुमति नहीं देता है।

मेरा सुझाव है कि माशा खुद को संघों के रूप में आकर्षित करें, जो लोग उसके लिए महत्वपूर्ण हैं, और आलस्य। इस तकनीक का वर्णन लेख में किया गया है - आप सब कुछ समझ जाएंगे, आप स्वयं सब कुछ देखेंगे। कला चिकित्सा तकनीक। परिणाम एक चित्र है (ऊपर देखें)

माशा एक लोमड़ी शावक है, उसका प्रेमी एक हाथी है;

लड़की की माँ एक गुलाब है;

पिताजी एक कछुआ है;

आलस्य - नरक।

मैं तुरंत आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि लोमड़ी का कोई शरीर नहीं है। यह शरीर है जो इसकी सीमाओं और आसपास की दुनिया की सीमाओं को महसूस करना संभव बनाता है। दुनिया में सुरक्षा और विश्वास माँ के साथ शारीरिक संपर्क से बनता है। लेकिन, माँ - गुलाब लोमड़ी को गर्मजोशी और स्नेह नहीं दे सकता। और माशा को बचपन से ही अलगाव और "झुनझुनी" महसूस करने की आदत थी - उसकी माँ की आलोचनात्मक टिप्पणी। हालाँकि, माँ के बारे में कोई बुरा नहीं बोल सकता। और सोचो भी। माँ की सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को नकार दिया जाता है, उन पर ध्यान नहीं दिया जाता है - गुलाब पर कांटे नहीं होते हैं। और लड़की स्वीकार करती है कि वह अपनी माँ में नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ नहीं देखना चाहती।

माशा ने यह नहीं देखा कि उसने अपनी मातृ आलोचना को स्वीकार कर लिया है और अपने साथी को दबाने लगी है। लोमड़ी एक शिकारी जानवर है, और उसका साथी हाथी है। प्रकृति में, लोमड़ी हेजहोग को खिलाती है। माशा ने कहा कि एक लोमड़ी शावक एक हाथी को रोल करता है, "उसके साथ खेल रहा है।" इस मामले में, हाथी की सहमति नहीं मांगी जाती है।

चर्चा के दौरान पता चलता है कि हर किरदार को दुनिया का डर है। इस मामले में, हेजहोग खुद को सुइयों से बचाता है, गुलाब - कांटों के साथ, कछुआ बस अपने खोल में छिप जाता है। और लोमड़ी खुद को दिखाने से डरती है। वह केवल अपना चेहरा दुनिया के सामने प्रस्तुत करते हैं।

- लोमड़ी किससे इतनी डरती है?

- वह गलतियाँ करने और कुछ गलत करने से डरता है। शैतान लोमड़ी से कहता है: “भागो मत! कूदना नहीं! तुम अजीब हो! आप गिर जाएंगे! बेवकूफ! आप सफल नहीं होंगे !!"

लानत ही एकमात्र चरित्र है जो बोल सकता है। लेकिन, वह आहत शब्द कहते हैं। वह इसे क्यों कर रहा है?

- उसके पास पहचान, प्यार की कमी है। वह आलोचना करता है, क्योंकि वह लोमड़ी की बहुत परवाह करता है और जिस तरह से वह जानता है कि खुद पर ध्यान कैसे आकर्षित किया जाए।

- बचपन में कौन अक्सर आपकी आलोचना करता था, और शायद अब आपकी आलोचना भी करता है? आपके कार्यों को कौन रोक रहा था?

- यह मेरी दादी है, मेरे पिता की माँ है। वह लगातार सभी की आलोचना करती हैं। वैसे तो मॉम उन्हें शैतान कहती हैं।

- यह पता चला है कि शैतान आलोचना के साथ लोमड़ी के कार्यों को धीमा कर देता है। क्या आलस्य के पीछे आलोचना का डर है?

- यह इस तरह से निकलता है।

अक्सर निष्क्रियता का कारण हमारा नकारात्मक अतीत का अनुभव होता है। आलस्य गलती करने, असफल होने, अपनी ताकत पर अविश्वास करने के डर को छुपाता है। विचार प्रकट होते हैं: “कोशिश क्यों करें? वैसे ही, मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा।" आलोचना सुनना और "बुरा" महसूस करना डरावना है।

कार्य करने से इनकार करना निष्क्रिय आक्रामकता की अभिव्यक्ति है। इस प्रकार, माशा रिपोर्ट करती है कि वह अपनी दादी से नाराज है और अपनी मांगों को पूरा नहीं करना चाहती। अब जब माशा अपने माता-पिता (दादी की प्रकट आकृति और माँ की अविकसित आकृति) के विरोध में बड़ी हो गई है, तो वह एक बच्चे की स्थिति में बनी हुई है।दूसरे शब्दों में, आंतरिक बच्चा उसके कार्यों का प्रभारी है। और महत्वपूर्ण माता-पिता का आंकड़ा आंतरिक हो गया, आंतरिक गंभीर माता-पिता में पारित हो गया। दरअसल, लड़की का अंदरूनी कलह है। इसका एक हिस्सा निष्क्रिय रूप से, गतिविधि में तोड़फोड़ करता है, दूसरे का विरोध करता है, गतिविधि की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा में, एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि अपने भीतर के बच्चे को सत्तावादी पालन-पोषण का विरोध करने की अनुमति दी जाए, यानी वह करने के लिए जो बच्चा चाहता है। और वह नहीं करना जो उसके लिए आवश्यक है। विरोधाभासी परिणाम यह है कि अनुमति के बाद, एक व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है। और चूंकि हमारी महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक आत्म-साक्षात्कार है, आलसी होने की अनुमति के बाद, हम खुशी के साथ कार्य करना शुरू करते हैं - अध्ययन या काम करने के लिए।

- लोमड़ी से कहो कि तुम उसे आलसी होने दो।

माशा ने अनुमति दी।

- बहुत खूब! लोमड़ी एक शरीर रखना चाहती थी।

माशा लोमड़ी का शरीर खींचती है।

- लोमड़ी परिपक्व लग रही थी, लोमड़ी नहीं बन गई, बल्कि एक लोमड़ी, दुनिया में दिलचस्पी, जिज्ञासा प्रकट हुई। वह अभिनय करना चाहता है। सभी को अच्छा होना चाहिए।

- शैतान से कहो, “तुम अच्छे हो। मेरी परवाह करने के लिए धन्यवाद! मैं आपको चिंता करना बंद करने, एक आसान और मजेदार जीवन जीने की अनुमति देता हूं।"

- हैरानी की बात है कि शैतान दादी, हंसमुख और संतुष्ट हो जाता है।

हमारी संस्कृति में, पालन-पोषण को अक्सर आलोचना से बदल दिया जाता है। जब बच्चा शांत होता है, आज्ञाकारी होता है, कार्रवाई से बचता है, माता-पिता की चिंता कम हो जाती है, वह इस तरह शांत होता है। बच्चे के लिए प्यार और उसकी देखभाल के नारे के तहत माता-पिता का स्वार्थ प्रकट होता है। वर्तमान प्यार विश्वास में ही प्रकट होता है बच्चे के लिए, उसे गलत होने देने में। एक प्यार करने वाला माता-पिता अपने डर को बच्चे पर डाले बिना जीते हैं।

माशा ने अपने इनर चाइल्ड को आलसी होने और क्रिटिकल पेरेंट को आसानी से और खुशी से जीने की अनुमति देने के बाद, उसने अभिनय करने की इच्छा विकसित की। माशा संस्थान में ठीक हो गई, उसने उसकी आलोचना पर ध्यान दिया और उसे स्वीकार कर लिया। आश्चर्यजनक रूप से, युवा हेजहोग आदमी और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ उसके संबंधों में काफी सुधार हुआ।

जब एक बच्चे को यह विश्वास हो जाता है कि गलतियाँ की जा रही हैं या अस्वीकार की जा रही हैं, तो वह उन गतिविधियों से बचता है जिनमें गलत होने की संभावना शामिल होती है। चिंता और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता आपको विलंबित करती है। जैसे ही एक व्यक्ति खुद की देखभाल करना सीखता है, वह खुद को आराम करने, जीवन का आनंद लेने, गलतियाँ करने की अनुमति देता है (इनर क्रिटिकल पेरेंट को देखभाल करने वाले माता-पिता द्वारा बदल दिया जाता है)। और एक व्यक्ति में गलती करने और वास्तविक बाहरी आलोचना का सामना करने की संभावना के बावजूद कार्य करने की इच्छा होती है।