2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोवैज्ञानिक सीमाएँ क्या हैं?
प्रसिद्ध वाक्यांश "मेरी स्वतंत्रता समाप्त होती है जहां दूसरे की स्वतंत्रता शुरू होती है" इस प्रश्न का संक्षेप में उत्तर देने में मदद करेगी।
आइए विस्तार से देखें कि यह क्या है।
अधिकांश लोगों के लिए सीमा उल्लंघन का सबसे सरल और सबसे समझदार उदाहरण तब होता है जब कोई किसी और की बात लेता है या किसी और के पत्राचार को बिना अनुमति के पढ़ता है। दूसरे की सहमति के बिना स्पर्श करना, सलाह देना जो नहीं मांगी गई थी, अन्य लोगों के जीवन के बारे में एक राय व्यक्त करने के लिए जिसके बारे में नहीं पूछा गया था।
सबसे अधिक संभावना है कि आपने ऊपर वर्णित स्थितियों में से कई (यदि सभी नहीं) का सामना किया है। एक सीमा एक रेखा है, एक सीमा है, उस तक पहुंचना अभी भी संभव है, इसके आगे यह संभव नहीं है। इसे महसूस करने की कोशिश करें। यह पारंपरिक रेखा अलग-अलग लोगों के साथ भिन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक पति या पत्नी के लिए जो संभव है वह सड़क पर एक अजनबी के लिए संभव नहीं है और, हालांकि करीबी रिश्तों में सीमाएं अजनबियों की तुलना में अधिक लचीली होती हैं, वे वहां भी हैं, बिना सीमाओं के, रिश्तों को विलय से बदल दिया जाता है, तो यह पहले से ही समझ से बाहर है कि मैं कहाँ हूँ, दूसरा कहाँ है और कोई संपर्क नहीं है। केवल भ्रम और उनकी अपनी कल्पनाएं कि दूसरा कौन है और वह (ए) क्या चाहता है या नहीं चाहता है। साथ ही, अलग-अलग लोगों की अलग-अलग सीमाएँ होती हैं, आपके लिए क्या ठीक है, दूसरे को यह पसंद नहीं आ सकता है और इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। सीमाओं को स्पष्ट करके, हम एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानते हैं, करीब आते हैं और एक साथ बढ़ते हैं।
हमारे समाज में, लगभग हर कोई जिसने इसके साथ विशेष रूप से काम नहीं किया है, उसे अपनी सीमाओं की भावना के साथ कठिनाइयाँ होती हैं। बचपन से, हमारे पास व्यक्तिगत स्थान की कमी है, आप में से कितने लोगों के पास 3 साल की उम्र से अपना निजी कमरा है? माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों ने हमारी सीमाओं का घोर उल्लंघन किया, अपनी राय थोपी, ली, तोड़ दी, बिना पूछे हमारी चीजें फेंक दीं, बैग चेक किए, अंतरंग डायरी और पत्राचार पढ़ा, यह तय किया कि किसके साथ संवाद करना है और किसके साथ नहीं। यह अच्छा है अगर आप अब मुस्कुरा सकते हैं और ईमानदारी से कह सकते हैं: "यह मेरे लिए अलग था, एक बच्चे के रूप में मुझे मेरी सीमाओं और जरूरतों के सम्मान के साथ देखभाल की जाती थी।" हमारे अधिकांश वयस्क साथी नागरिक ऐसा नहीं कह पाएंगे।
सीमा उल्लंघन की और भी गंभीर स्थितियाँ हैं, यह हिंसा है, शारीरिक या यौन। शारीरिक शोषण पिटाई, एपिसोडिक या नियमित है; दुर्भाग्य से, कई लोगों ने बचपन में इसका अनुभव किया है। या नहीं बचपन में, सड़क पर लुटेरों द्वारा हमला किया जाना, स्कूल में लड़ाई और धमकाना। यह सब अपने आप में हमारे आत्मविश्वास को कम करता है, हमारे शरीर और इसकी जरूरतों के साथ संपर्क करता है, सीमाओं को नष्ट करता है और बुरे सपने, चिंता, भय, निरंतर भावना की ओर जाता है "इस दुनिया में मैं सुरक्षित नहीं हूं।"
यौन हमला। हमारे समाज में हर तीसरी महिला और कुछ पुरुषों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार यौन हिंसा का सामना किया है। व्यक्तिगत सीमाओं में यह ज़बरदस्त घुसपैठ अपराध, शर्म, लाचारी, अपमान, घृणा, गंदगी और बहुत अधिक भय की गंभीर, कभी-कभी असहनीय भावनाओं का कारण बनती है। परिवहन में अजनबियों का उत्पीड़न, सड़क पर उत्पीड़न (यह तब होता है जब सड़क पर अपरिचित पुरुष अश्लील शब्द चिल्लाते हैं और एक महिला की संदिग्ध तारीफ करते हैं), छोटी लड़कियों और लड़कों, किशोरों (स्कूल के शिक्षकों, पड़ोसियों, सौतेले पिता, रिश्तेदारों, अजनबियों को परेशान करते हैं) का उत्पीड़न, बलात्कार ही, यह सब यूक्रेन में हर दिन होता है। यह दुर्भाग्य युवा लड़कियों और सभी उम्र की महिलाओं के आसपास नहीं जाता है। शांतिपूर्ण स्थिति में, युद्ध क्षेत्र की तो बात ही छोड़िए।
शारीरिक और यौन शोषण दोनों ही सदमे के आघात हैं, जिसके बाद जीवन को "पहले और बाद में" घटना में विभाजित किया जाता है, वे पीड़ित की आत्म-जागरूकता पर गहरी छाप छोड़ते हैं। जीवन का आनंद लेने की क्षमता की बहाली, खुश रहने के लिए बहुत समय, नियमित अभ्यास और विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होती है।
एक व्यक्ति जिसकी सीमाओं का अक्सर उल्लंघन और उल्लंघन किया जाता था, वह उन्हें महसूस नहीं करता है और अन्य लोगों की सीमाओं पर भी आक्रमण करता है। स्नोबॉल की तरह बढ़ रही है समस्या!
इन सबका क्या करें?
आपको हमेशा की तरह खुद से शुरुआत करनी चाहिए।अपनी सीमाओं को महसूस करना और दूसरों की सीमाओं की परवाह करना एक ऐसा एहसास है जिसे आप धीरे-धीरे अपने अंदर विकसित कर सकते हैं। और फिर एक सचेत विकल्प है कि क्या किसी व्यक्ति के करीब जाना है, क्या किसी विशिष्ट स्थिति में रहना है, एक समझ है कि प्रयास कहाँ है, और हिंसा कहाँ है, क्योंकि अक्सर एक उज्ज्वल लक्ष्य के लिए हम बल और बल देते हैं खुद, और परिणाम क्या है? दर्द, खालीपन, अवसाद, पीड़ा। क्या यह वही नहीं है जो आप चाहते हैं?
यह रास्ता अपना ख्याल रखने और "मैं नहीं चाहता," "मैं नहीं करूंगा," "मुझे यह इतना पसंद नहीं है," "रुको" कहने के साहस के साथ शुरू होता है, अन्य लोगों को, यहां तक कि माता-पिता को भी, यहां तक कि रिश्तेदारों के लिए, यहां तक कि मालिकों के लिए, उन लोगों का उल्लेख नहीं करना जो अपरिचित और अपरिचित हैं।
लेख और किताबें इस रास्ते पर किसी तरह से मदद कर सकते हैं, समस्या की ओर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन एक विशेषज्ञ की मदद से सबसे महत्वपूर्ण और गहरा काम संभव है। और मनोवैज्ञानिक सीमाओं के विषय के साथ बहुत काम करते हैं और ग्राहकों को खुद को सुनना सीखने में मदद करते हैं।
मनोचिकित्सा से गुजरते समय, विशिष्ट सीमाएँ होती हैं, काम की शुरुआत में आप चिकित्सक से सत्रों के समय और अवधि, उनकी लागत, भुगतान के तरीके, उसके साथ संचार (या उसके), विभिन्न अप्रत्याशित स्थितियों (देरी) के बारे में सहमत होते हैं। चूक), आदि। और यह उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, कई ग्राहकों के लिए यह पहला संपर्क है, स्पष्ट सीमाओं के साथ पहला संबंध, पहला ऐसा अनुभव जो अन्य लोगों के साथ सुरक्षित बातचीत सिखाता है।
आपको धैर्य, समय की आवश्यकता होगी, और फिर धीरे-धीरे, कदम दर कदम, आप अपनी स्वस्थ, लचीली सीमाओं को विकसित कर सकते हैं और खुश हो सकते हैं।
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