2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आत्म-दया के क्षण बिल्कुल सभी लोगों की विशेषता है। कुछ के लिए, यह इच्छित लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने से पहले एक "संक्षिप्त विराम" है, ढेर की समस्याओं से एक प्रकार का "आराम"। असुरक्षित व्यक्तियों के लिए, यह एक प्रयास है, कभी-कभी निष्फल, आसपास के लोगों का ध्यान और सहानुभूति आकर्षित करने के लिए। ऐसे क्षणों की घटना का कारण क्या है? कैसे समझें कि कोई व्यक्ति खुद के लिए खेद है?
तीन प्रभावी तरीके हैं:
- उनके व्यवहार का निरीक्षण करें - चाहे वह व्यक्ति करीबी दोस्तों, परिवार, परिचितों, या अधिक दूर के लोगों से शिकायत कर रहा हो, जिन्हें शिकायत करना आसान लगता है। यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको यह स्वीकार करना होगा कि समस्या वास्तव में मौजूद है। यह कैसे करना है? छोटी-छोटी शिकायतों पर भी ध्यान देने के लिए, जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, अपने प्रति और अन्य लोगों की सफलता पर ध्यान देने के लिए, अपने आप को एक स्थापना स्थापित करने के लिए पर्याप्त है, ऐसी स्थिति में चेतना द्वारा किसी भी क्रिया का सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाएगा।
- अपने आप से एक स्पष्ट प्रश्न पूछें - क्या मेरे पास लक्ष्य हैं? उदाहरण के लिए, एक वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित शादी, किसी प्रियजन को ढूंढना, आय दोगुनी करना, सख्त आहार का पालन करना और वजन कम करना, एक स्वस्थ जीवन शैली आदि। उसके बाद, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि इनमें से कौन से लक्ष्य लंबे समय से प्राप्त नहीं हुए हैं। अधूरे कार्यों की उपस्थिति एक संकेतक है कि एक व्यक्ति खुद पर पछतावा करता है और कुछ नहीं करता है। यह आसान है - किसी भी योजना और परियोजना को पूरा करने के लिए, आपको कम से कम कुछ करना शुरू करना चाहिए। अपनी सेहत का ख्याल रखना आसान है, लेकिन इसके लिए आपको सोफे से उतरकर कुछ एक्सरसाइज करने की जरूरत है। किसी प्रियजन को खोजने के लिए, आपको लोगों से मिलने और संवाद करने, खुले रहने आदि की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों की पूर्ति की प्रत्याशा में नहीं चलता है, तो उसे अपने लिए खेद है।
- विश्लेषण करें कि क्या लक्ष्य के संबंध में आंतरिक मनोवैज्ञानिक तनाव है। इस मामले में, अवधि में औसत लक्ष्य चुनना बेहतर है, सबसे इष्टतम विकल्प कुछ सप्ताह है। उदाहरण के लिए, कार्य एक सख्त आहार का पालन करने और 18.00 बजे के बाद नहीं खाने के लिए निर्धारित किया गया था। कई सप्ताह बीत चुके हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है - देर से नाश्ता जारी है, आहार आसानी से अवास्तविक विचारों की श्रेणी में बदल जाता है, लेकिन साथ ही अंदर मजबूत तनाव और आत्म-आलोचना का निर्माण होता है। यह इस बात का प्रमाण है कि व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करता है।
तो, आत्म-दया के 3 मुख्य संकेतक हैं:
- जोर से शिकायतें;
- अधूरे सपने, लंबे समय तक "अटक" रहे;
- इच्छाओं और लक्ष्यों के संबंध में आंतरिक तनाव।
अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें और आगे बढ़ते रहें? पहले आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आत्म-दया है, फिर आपको संभावित कारणों का पता लगाने और उनका विश्लेषण करने, कार्रवाई की आगे की रणनीति विकसित करने और दृढ़ता से इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने की आवश्यकता है।
सिफारिश की:
आप जो करते हैं उसे करना कैसे बंद करते हैं और अलग तरीके से करना शुरू करते हैं?
लोग अक्सर मेरे पास व्यक्तिगत उपचार के लिए इस सवाल के साथ आते हैं, "मैं जो करता हूं उसे करना कैसे बंद कर सकता हूं और अलग तरीके से करना शुरू कर सकता हूं?" प्रश्न सरल प्रतीत होता है, लेकिन इसके पीछे बहुत सी बारीकियाँ हैं। उदाहरण के लिए, यह पता चल सकता है कि "
हम जैसा महसूस करते हैं वैसा क्यों महसूस करते हैं। निषिद्ध और अनुमत भावनाओं
जीवन परिदृश्य - यह एक "अचेतन जीवन योजना" है। हम इसे जन्म से लिखना शुरू करते हैं, 4-5 साल की उम्र तक हम मुख्य बिंदुओं और सामग्री को परिभाषित करते हैं, और 7 साल की उम्र तक हमारी स्क्रिप्ट तैयार हो जाती है। यह, किसी भी लिखित लिपि की तरह, शुरुआत, मध्य और अंत है। एक जीवन परिदृश्य एक जटिल अवधारणा है जिसमें स्वयं, दूसरों और दुनिया के प्रति हमारा दृष्टिकोण, हमारे द्वारा खेले जाने वाले मनोवैज्ञानिक खेल, हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं शामिल हैं। हम उनके बारे में बात क
मंच पर बाहर कैसे जाना है - कुछ ऐसा जो हम सभी डेट पर जानते हैं लेकिन जब हम प्रदर्शन करते हैं तो भूल जाते हैं
तुम डेट पर आओ। उन्होंने खूबसूरती से कपड़े पहने थे, संवाद के लिए संभावित विषयों पर विचार किया, पहले से ही सोचा कि शाम को कैसे समाप्त किया जाए … आप एक-दूसरे से मुस्कुराते हुए मिलते हैं, टेबल पर बैठते हैं या टहलते हैं और अजीबोगरीब और थोड़े तनाव को दूर करने के लिए अमूर्त विषयों पर बातचीत शुरू करते हैं … और हम में से प्रत्येक के सिर में एक साथी के बारे में किसी तरह की धारणा पहले ही बन चुकी है। कुछ सेकंड में यह दिखाई दिया, और फिर कुछ मिनटों में और इसे ठीक कर दिया गया। दिखन
अपनी खुद की बनियान या अपने लिए खेद महसूस करना: क्या यह इसके लायक है या नहीं?
क्या आपने कभी अपने लिए गंभीर खेद महसूस किया है? आपके जीवन में वास्तव में एक गंभीर आपदा के परिणामस्वरूप, किसी प्रकार की अप्रत्याशित परेशानी, या बस एक "दुर्भाग्यपूर्ण" दिन के अंत में? यदि हां, तो जब आपको यह अहसास हुआ तो आप क्या कर रहे थे?
अपने लिए खेद महसूस करें या अपने लिए खेद महसूस न करें?
इसका क्या अर्थ है - आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते हैं और आपको इस इच्छा से छुटकारा पाने की आवश्यकता है? अपने लिए खेद कब महसूस करें और कब नहीं? हमारी संस्कृति में, दूसरों (दोस्तों, परिचितों, सहकर्मियों, कभी-कभी राहगीरों) से शिकायत करने और अपने लिए खेद महसूस करने का रिवाज है। बहुत से लोग मानते हैं कि एक वार्ताकार के साथ बातचीत को बनाए रखना केवल विभिन्न जीवन परिस्थितियों के बारे में शिकायत करने और बातचीत में अपने लिए खेद महसूस करने से ही संभव है। इसके विपरीत, घमंड करना अध
