2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
क्वारंटाइन की शुरुआत में सर्वेक्षण में शामिल 74 फीसदी विवाहित जोड़ों ने कहा कि उनके रिश्ते में बदलाव नहीं आया है, बल्कि सुधार भी हुआ है। क्वारंटाइन के बीच में, एक अन्य अध्ययन से पता चला कि सर्वेक्षण में शामिल विवाहित जोड़ों में से केवल 18% ही संचार से संतुष्ट थे।
मेरे अभ्यास से पता चलता है कि महामारी के प्रभाव में कई विवाहित जोड़ों का तलाक हो जाता है। तनाव के मुख्य कारणों में से एक संभोग की आवृत्ति है। युवक ने परामर्श पर कबूल किया: “हमने जाने का फैसला किया। मैंने घर से काम करना शुरू किया। मेरी प्रेमिका भी है। हमारे संबंध तनावपूर्ण हो गए। हमने कुछ समय के लिए अलग होने का फैसला किया। बाद में, उस व्यक्ति ने स्वीकार किया कि यह उसके लिए सबसे कठिन निर्णय था।
अनुभवी और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सिफारिशें जोड़ों को अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं:
- एक-दूसरे को स्पेस दें, खासकर अगर आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। सुबह टहलना, टहलना, दोस्तों से मिलना आपको सुरक्षा और स्वतंत्रता का अपना क्षेत्र बनाने में मदद करेगा। दूसरे शहर की साझा यात्राएं भी विविधता लाती हैं। बच्चों के लिए जरूरी है कि उनका अपना स्पेस हो, अपना कमरा हो। अगर बच्चा वहां बंद हो जाता है और परेशान न करने के लिए कहता है, तो करें।
- एक सक्रिय रचनात्मक प्रतिक्रिया मॉडल का प्रयोग करें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध मॉडल है। अपने आप से अभी पूछें: आप अपने साथी या बच्चे की खुशखबरी पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आप सक्रिय हैं, भावनाओं को दिखाते हैं, क्या आप अधिक सीखने में रुचि रखते हैं? या निष्क्रिय? यह पहला मॉडल है जो जोड़ों और माता-पिता को संघर्षों में न फिसलने में मदद करता है। आज ही अभ्यास करें। जब कोई आपको खुशखबरी देता है, तो सक्रिय रूप से अधिक सीखने का प्रयास करें, रुचि दिखाएं। आप परिणाम देखेंगे।
- आप अपने साथी के साथ जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करें। रिश्ते एक जटिल निर्माण हैं। यदि आप उदास और चुप हैं, तो आपका साथी सोच सकता है कि आप नाराज हैं। बदले में, वह नाराज हो जाता है और बंद हो जाता है। अपने बारे में खुले रहें। पहचानने योग्य होने से डरो मत। तभी तुम जीवित हो।
- अपनी भलाई की जिम्मेदारी लें। याद रखें कि हर किसी को भलाई के लिए अपना रास्ता खुद बनाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं और यह आपको सो जाने में मदद करता है। लेकिन आपके पार्टनर को मेडिटेशन का ज्यादा शौक नहीं है। कुछ और उसके अनुरूप होगा। मैं हमेशा काम के बाद जिम जाता हूं और यह मुझे अच्छी तरह से तरोताजा कर देता है। कुछ के लिए, कारोनोवायरस के अनुबंध का डर उनकी स्वास्थ्य विशेषताओं के कारण दूसरों की तुलना में अधिक प्रासंगिक है। डर से निपटने के तरीके खोजो, अपने रास्ते जाओ।
- अपने गुस्से के स्तर की जाँच करें। क्रोध और आक्रामकता तब उत्पन्न होती है जब हम अपनी भावनाओं को दबाते हैं या जब कोई हमारे मूल्यों और व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करता है। यौन संबंधों के क्षेत्र में विशेषज्ञ रिचर्ड स्लैडचर के अनुसार, आक्रामक टकराव एक रिश्ते में परिभाषित किया जा सकता है।
- रचनात्मकता और आत्म-विकास का उपयोग करें। महामारी की शुरुआत में, मैंने येल विश्वविद्यालय में साइंस ऑफ हैप्पीनेस कोर्स में दाखिला लिया और गर्मियों में अपनी पढ़ाई पूरी की। अब मैं अपने बच्चों के साथ कुछ अभ्यासों का अभ्यास कर रहा हूं। यह एक मजेदार प्रक्रिया है। हम संवाद करते हैं, वे असाइनमेंट के दौरान अपने बारे में बात करते हैं। यह आश्चर्यजनक है कि मैं उनके बारे में कितना सीख सकता हूं और यह रिश्ते को कैसे मदद करता है। विकसित करें। कुछ खास करो। केवल योजना न बनाएं, बल्कि कार्य करें। हो सकता है कि आप और आपका साथी नाचने जाएं। किसीके साथ आ जाओ।
- काम, व्यक्तिगत स्थान और रिश्तों के बीच संतुलन खोजें। अगर आप वर्क फ्रॉम होम करते हैं, तो क्या यह आपके रिश्ते में दखल दे रहा है? यह महत्वपूर्ण है कि आप तीन लोकों के बीच की सीमाओं को कैसे परिभाषित करते हैं।
- याद रखें: जीवन केवल आनंदमयी आहों के बारे में नहीं है, बल्कि इसमें एक दिनचर्या भी शामिल है। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि भावनाओं की तीक्ष्णता को कम किया जा सकता है, ज्वलंत भावनाओं को बुझाया जा सकता है - और यह सामान्य है। महामारी के दौरान अपने आप को या अपने साथी को अधिक देने के लिए न कहें।
- अपने बच्चों के साथ समय बिताएं।मेरी दो किशोर बेटियाँ हैं, और मैं संचार के इस तरीके के साथ आया: उनमें से प्रत्येक को पर्याप्त समय देने के लिए, मैं अपनी बेटी को ले जाता हूँ, हम टहलने जाते हैं और रास्ते में संवाद करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी थका देने वाली हो सकती है और आप कभी-कभी अपने आप को अपने लैपटॉप से बंद करना चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके बच्चे आपको क्या दे सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं। ऑक्सफोर्ड सेंटर द्वारा सुझाए गए बच्चों के साथ काम की तलाश करें।
- अपने काम के साथ सीमाएँ निर्धारित करें। काम समय पर पूरा करें। लचीले बनें। न केवल अपनी नौकरी की योजना बनाएं, बल्कि यह भी कि आप कब सेक्स करेंगे। सहज रहें, लेकिन अपनी सहजता को अपने रिश्ते की संरचना में शामिल करें ताकि आपका साथी आपके जीवन की लय को उठा सके। जीवन की लय लक्ष्यों और उद्देश्यों की पारदर्शिता है, जिस प्रक्षेपवक्र के साथ आप आगे बढ़ रहे हैं।
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