सीमा उल्लंघन की पहचान कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कभी-कभी लोगों को यह महसूस नहीं होता है कि उनकी सीमाओं का उल्लंघन किया गया है, लेकिन वे किसी अन्य व्यक्ति या समूह के संपर्क में आने के बाद एक चिपचिपा और अप्रिय स्वाद महसूस करते हैं।

बचपन में, उल्लंघन का पता लगाना मुश्किल या असंभव है। वयस्क देवता होते हैं जिन्हें सही और जानकार माना जाता है। एक व्यक्ति बड़ा होता है, और यदि बचपन में जो हुआ उसका पुनर्मूल्यांकन नहीं किया जाता है, तो परिणाम वयस्कता में ले जाया जाता है।

आप इस बात पर ध्यान नहीं देना जारी रख सकते हैं कि बचपन में हम हमें उन्हीं चीजों में धकेलने की अनुमति देते हैं (इसे मान लें)। और आप एक में कुछ सीमाओं के उल्लंघन के अभ्यस्त हो सकते हैं, उन्हें किसी और चीज़ में उल्लंघन करने की अनुमति दे सकते हैं। जड़ता से। आदत से मजबूर। क्योंकि यह हमेशा से ऐसा ही रहा है।

इसलिए, बाहर (या भीतर से) आने वाली पकड़ को पहचानना आसान नहीं है - स्वयं के संबंध में सही और गलत की तस्वीर पहले ही आकार ले चुकी है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि अगर इसे नकार दिया जाए तो दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपको बचपन में पीटा गया था, और आप बड़े हुए और कहते हैं, "कुछ नहीं, मैं एक व्यक्ति के रूप में बड़ा हुआ," तो अनुभव का अस्वस्थ प्रभाव गायब नहीं होता है। अपने और दूसरों के प्रति हिंसा को प्रोत्साहित करने (और जरूरी नहीं कि शारीरिक) के रूप में परिणामों का अनुभव करने से रोकने के लिए केवल "ऐसा कुछ नहीं हुआ, कभी-कभी मिला, लेकिन ऐसा क्या" कहना पर्याप्त नहीं है।

कैसे समझें कि सीमाओं का उल्लंघन किया गया है, और सामान्य तौर पर, सीमाएं कहां हैं?

उत्तर हमेशा सीधा नहीं होता है और हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। लेकिन यह सीखा जा सकता है।

शुरुआत से ही कठिनाई उत्पन्न हो सकती है: जो हो रहा है उसके प्रति आपकी प्रतिक्रिया को पहचानने से (शरीर की प्रतिक्रियाएं, भावनाएं, विचार)। क्योंकि जब आपकी भावनाओं को मना किया जाता है, उनका एहसास नहीं होता है, तो इसका जवाब है खालीपन या अनिश्चितता।

आप अपने बारे में कैसे जागरूक हो सकते हैं इसका एक उदाहरण। जब मैं यह पाठ लिख रहा था, तो मेरी गर्दन और कंधे तनावग्रस्त थे, क्योंकि मैं देर रात उस पर बैठा था, जबकि विषय के बारे में विचार प्रासंगिक हैं। और मैं समझ गया कि मेरा तनाव किस बारे में है (जैसे ही मैंने काम करना शुरू किया, यह शुरू हो गया)। मैंने सोचा कि सीमाओं के बारे में मैं जो सोचता हूं उसे बेहतर तरीके से कैसे प्रतिबिंबित करूं। मैं दर्शकों की उदासीनता, पसंद और टिप्पणियों की कमी से डरता था, इस बात को लेकर चिंतित था कि क्या पाठ ग्राहकों को आकर्षित करेगा, आदि। मेरे अनुभव शरीर में परिलक्षित होते हैं। यह किसी विशेष प्रकरण के जटिल प्रतिबिंब के एक निश्चित भाग का एक उदाहरण है।

मैं इन प्रक्रियाओं को शरीर और भावनाओं के स्तर पर क्यों ट्रैक कर पा रहा हूँ? क्योंकि मैं कर सकता हूँ डिस्कनेक्ट उनसे। या दूसरे शब्दों में, बाहर निकलें विलय उनके साथ। या उन्हें किनारे से देखें, दूर से ही उन पर विचार करें।

और अब महत्वपूर्ण चीजों में से एक: सीमाओं के संगम में न तो अपनों की पहचान हो सकती है और न दूसरों की।

हम आपकी प्रतिक्रियाओं के साथ आंतरिक विलय और दुनिया (लोगों, घटनाओं) के साथ बाहरी विलय दोनों के बारे में बात कर रहे हैं। विलय से बाहर निकलने का अर्थ है जो हो रहा है उसे निर्दिष्ट करना और पहचानना, चीजों को उनके उचित नाम से पुकारना।

अपने आप में क्रोध, क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, भय आदि देखें। - का अर्थ है जो हो रहा है उसे निर्दिष्ट करना और पहचानना।

जिन स्थितियों में ये भावनाएँ प्रकट होती हैं, उन्हें देखकर पहचानना और स्वीकार करना कि क्या हो रहा है।

अगला कदम है अपना दावा करना या इसकी जिम्मेदारी लेना उनका अनुभव, प्रतिक्रियाएं … और! जिम्मेदारी लेने से इनकार अनजाना अनजानी अनुभव।

यह अपनी और दूसरों की सीमाओं के परिसीमन का सार है।